Itsenäisyyspäivä

Sateinen ja lumeton päivä ollut täällä Jyväskylässä. Tarkoitus oli pitää välipäivä salista, mutta toisin kävi. Niin masentava keli, että tuli otettua päiväunet ja sitten päätin lähteä salille.

Ihan hyvä treenihän sieltä irtosi. Tein selkä-hauis-vatsa treenin, jonka vetäsin jo kertaalleen tällä viikolla aiemmin ;) moneen liikkeeseen on saanu jo lisätä painoja, jes! Harmi kun olin salilla yksin, olisin halunnut jakaa teille videomateriaalia treenistä! Niitä on kyllä tulossa, kunhan saan kuvaajan matkaan ;) Tarkoitus on kuvata kaikista treeneistä videomatskua!

Treenit on kyllä nyt kulkeneet hyvin, voi että kun on huikea olo kun selkä tuntuu niin hyvältä ja nilkkakin rupee kestämään taas. Onni on terve olo <3

Tulevana perjantaina mittaillaan puolivälin kehonkoostumusmittaus! Jännää!! Katsotaan sitten onko mitään kehitystä tapahtunut ;)

Nyt rupean nauttimaan linnanjuhlista, oikein rauhallista itsenäisyyspäivän jatkoa kaikille teille <3 ja onnea 98-vuotias itsenäinen Suomi!

- Nina 

                   

Kuulumisia ja munakas

Mitenkä nuo kaksi asiaa liittyvät toisiinsa? Noh, nyt on ollu niin pitkä tauko kirjoittelusta, niin nyt tulee pari postausta heti tiivistettynä yhteen! Kätevää :D

Kuulumisia ensin. Viikko sitten lauantaina nyrjähti nilkka, joka hieman hidasti treenien tekemistä. Su meni ihan lepäillessä, mutta keskiviikkona palasin jo salitreenien pariin. Ylävartalohan meni helposti, mutta jalkapäivänä piti askelkyykky- kävelyihin ottaa ihan piirun verran kevyemmät painot kun ei ihan vielä tuo nilkka tykännyt.

On tätä vaan vieläkin hehkutettava miten ihanaa on mennä salille kun on tavoite mihin pyrkiä, ja paperilla treeniohjelma, jonka käy vetäisemässä hyvällä raivolla läpi. Tykkään!!

Ruokailutkin on menny aika hyvin, nyt rupeaa menemään jo helpommin se 6 ateriaakin päivässä ;) ruokakaupassa saa kyllä vaan ravata jatkuvaan. Täytyy opetella ostamaan kuin suurperheelle konsanaan kerralla ;)

Sitten se munakas! Super herkullinen, terveellinen ja nopea eväs, jota itse oon tehnyt nyt paljon päivän viimeiseksi ruuaksi. Yleensä teen sen niin että oliiviölyä pannulle ja siihen pilkottuna punasipuli, kinkku tai kalkkunaleikkele, kirsikkatomaatti ja kenties pinaatti. Nämä kun on siinä otttaneet vähän väriä, niin rikon suoraan niiden päälle kolme kananmunaa, siinä paistelee sitä pari minuuttia ja suola + mustapippuri pintaan ja sitten ei muutakuin ääntä kohti. Nam sanon minä! Kokeilkaa, jos munakas ei vielä kuulu tuttavuuksiinne. Tässä myös niin helppo kasvisruuan resepti samalla ;) jättää vaan kinkun/kalkkunan pois ja lisää esim paprikaa vielä mukaan!

Mukavaa viikon jatkoa kaikille ja muistakaa syödä hyvin <3

Nina