Ravinto.... On se vaan niin mielenkiintoinen ja kiehtova maailma! Olen omasta mielestäni lähi vuodet syönyt jokseenkin terveellisesti ja säännöllisesti, juonut vettä ja kiinnittänyt huomiota proteiinin, hiilihydraatin ja rasvojen saamiseen. Sekä etenkin treenien jälkeisiin ruokailuihin. Ravintovalmennuksessa pääsin kuitenkin jälleen ihan uudelle levelille.
Sen lisäksi että kävimme ravitsemuksen kulmakiviä läpi, teimme myös muutamia tehtäviä, laskimme mm. oman proteiinin ja hiilihydraatin tarpeemme. Tämä havainnollisti sen että vaikka valloilla on valtava proteiinibuumi, on extraproteiini jos jonkinmoista tuotetta, tulee oma proteiinin tarve aika helposti täyteen päivän perus aterioilla jo!
Lisäksi taas lävähti vasten kasvoja se että liian vähänhän minä syön. Usein menen nälkäisenä nukkumaan ja herään, vieläkin nälkäisempänä. Nyt sitten lauantaina saatua ruokavaliorunkoa eilisestä asti noudattaneena, ei ollut illalla nälkä kun kävin unille, eikä muuten aamullakaan vatsa kiinni selkärangassa. Mulla on treenipäiville enemmän ruokaa kun välipäiville, tänään on ollut välipäivä ja viisi ateriaa tulee päivälle. Treenipäivälle tulee sitten 6 ateriaa :P
Ruuan laittoon aion tehdä systeemin että valmistan vielä isommat satsit kerralla mitä olen tähän asti tehnyt. Silloin tulee varmistettua se että aina on saatavilla se lämmin ateria silloin kun tarvitsee, ja ei tule korvattua lämmintä ateriaa välipaloilla (niinkuin olen lähiaikoina tehnyt).
Tässä pikkupuraisu mietteitä mitä tuli ravintokerralta mieleen. Lisää postauksia ruuasta tulee varmasti! Muistakaa ladata kasviksia ja värejä lautaselle ja älkää unohtako niitä hiilareita myöskään <3
Nyt meen tekee vielä kasvismunakaan iltapalaksi, siihen tulee kananmuna, oliiviöljy, punasipuli, kirsikkatomaatti ja pinaatti, päälle suola ja mustapippuri, NAM!
-Nina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti